Trước tình trạng ô nhiễm không khí vượt mức như hiện nay thì phổi là cơ quan chịu nhiều tác động nhất. Vậy làm thế nào để làm sạch phổi một cách tự nhiên? Điện máy XANH sẽ mách bạn những tuyệt kỹ dễ áp dụng tại đây!
1. Tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay
Sự trở nên tân tiến nhanh gọn lẹ của những ngành công nghiệp, giao thông vận tải và nhà máy nhiệt điện chạy than cùng với việc sử dụng nhiên liệu rắn là những nguồn chủ yếu gây ra ô nhiễm không khí. Ô nhiễm không khí tiếp tục ngày càng tăng với vận tốc đáng báo động và tác động đến unique cuộc sống đời thường của con người.
Theo Tổ chức Y tế Trái đất (WHO), tình trạng tiếp xúc với không khí ô nhiễm dẫn đến 4,2 triệu ca tử vong trên toàn trái đất mỗi năm. Chất độc từ khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí xâm nhập vào phổi rất có thể tác động đến toàn bộ khung hình. Những chất độc này ở đầu cuối bị sẽ lưu lại lại trong chất nhầy.
2. Hoàn toàn có thể làm sạch phổi không?
Phổi là cơ quan có kĩ năng tự làm sạch và chữa lành nếu như được ngừng tiếp xúc với những chất ô nhiễm. Hoàn toàn có thể sử dụng những kỹ thuật rõ ràng sẽ giúp đỡ tống chất nhầy và chất gây kích ứng ra khỏi phổi để làm giảm sung huyết ở phổi và những triệu chứng không dễ chịu khác.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể làm thông thoáng đường thở, nâng cao dung tích phổi và giảm viêm, giảm tác động của ô nhiễm và khói trong phổi bằng những thói quen lành mạnh được đề cập dưới.
3. Những tác nhân gây hại cho phổi
Một trong những tác nhân có kĩ năng tác động đến hệ hô hấp, nhất là phổi và gây ra nhiều vấn sức khỏe từ nhẹ đến nặng, bao hàm:
– Khói thuốc lá: Kể cả chủ động hay thụ động, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi và những bệnh ở phổi như COPD.
– Không khí ô nhiễm: Với tỷ lệ khói bụi cao, những khí thải ô nhiễm và độc hại từ phương tiện giao thông, nhiên liệu đốt rắn (than, củi…)
– Những dị nguyên (tác nhân gây dị ứng) trong không khí như: da/ lông động vật, côn trùng, phấn hoa, nấm mốc… Những tác nhân này rất có thể kích thích phản ứng dị ứng xảy ra ở một số trong những người.
– Phơi nhiễm hơi hóa chất, bụi ô nhiễm và độc hại từ môi trường xung quanh thao tác làm việc. Thêm vào đó, một số trong những ngành nghề nhất định có nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh ở đường hô hấp hay phổi cao hơn do phải thường xuyên tiếp xúc với những hóa chất ô nhiễm và độc hại dễ bay hơi, bụi kim loại, quặng tài nguyên…
4. Tuyệt kỹ khiến cho bạn làm sạch phổi một cách tự nhiên
Tập thể dục đều đặn
Thói quen tập thể dục thường xuyên rất có thể nâng cao sức khỏe thể chất, niềm tin và làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, bao hàm đột quỵ và bệnh tim. Hoạt động và sinh hoạt thể chất buộc những cơ phải thao tác làm việc nhiều hơn nữa, làm tăng nhịp thở của khung hình, dẫn đến việc cung ứng oxy cho cơ bắp nhiều hơn nữa.
Đồng thời, điều này còn làm nâng cao lưu thông, làm cho khung hình loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa hiệu suất cao hơn.
Xông bằng hơi nước
Liệu pháp xông hơi nước được dùng để làm mở đường thở và giảm chất nhầy ở phổi. Một nghiên cứu và phân tích nhỏ gồm 16 phái mạnh mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) phát hiện ra rằng liệu pháp mặt nạ hơi nước đã nâng cao nhịp tim và nhịp hô hấp thấp hơn đáng kể so với liệu pháp mặt nạ không hơi nước.
Liệu pháp xông hơi nước rất có thể là một trong những giải pháp tạm thời hiệu suất cao giúp nâng cao triệu chứng và làm sạch phổi.
Kiểm soát cơn ho
Ho là cách tự nhiên của khung hình để thải độc tố có trong chất nhầy. Cách kiểm soát cơn ho này sẽ hỗ trợ giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy qua đường thở. Những bác sĩ khuyên rằng những người bị COPD nên triển khai bài tập này sẽ giúp đỡ làm sạch phổi. Công việc triển khai như sau:
- Ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai chân cân đối trên sàn.
- Khoanh tay trên bụng.
- Hít vào từ từ qua mũi.
- Từ từ thở ra, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng.
- Ho 2 – 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng mở để tống chất nhầy.
- Nghỉ ngơi và lặp lại khi quan trọng.
Dẫn lưu chất nhầy ra khỏi phổi
Dẫn lưu tư thế được triển khai bằng phương pháp nằm ở những vị trí không giống nhau để sử dụng trọng tải loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi. Đó là cách làm sạch phổi rất có thể khiến cho bạn nâng cao hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Dẫn lưu tư thế không giống nhau tùy thuộc vào vị trí bao hàm:
- Nằm ngửa: Bạn nằm xuống sàn hoặc giường, đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông. Sau đó từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra phải mất gấp hai thời hạn hít vào, được gọi là thở 1:2, tiếp tục lặp lại trong vài phút.
- Nằm một bên: nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối, đặt gối ở dưới hông. Thực hành kiểu thở 1:2, tiếp tục trong vài phút và lặp lại ở phía bên kia.
- Nằm sấp: Nằm sấp xuống, đặt gối dưới bụng sao cho phần hông cao hơn ngực, tay đặt dưới đầu. Thực hành kiểu thở 1:2 và tiếp tục trong vài phút.
Tích cực sử dụng trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa rất có thể giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí rất có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của tình trạng hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu và phân tích gần đây ở hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy, những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có công dụng phổi tốt hơn so với những người không uống.
Sử dụng thực phẩm chống viêm
Viêm đường thở rất có thể gây triệu chứng nghẹt thở, khiến cho ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Việc tiêu thụ thực phẩm chống viêm rất có thể làm giảm những triệu chứng tác động đến phổi. Những thực phẩm giúp chống viêm rất có thể được nói đến như: nghệ, đậu lăng, ô liu, quả óc chó, quả anh đào, việt quất và những loại rau lá có màu xanh.
Vật lý trị liệu ngực
Vật lý trị liệu ngực (CPT) một cách hiệu suất cao khác để loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi. Phương pháp được triển khai bằng phương pháp các bạn sẽ nằm xuống, Chuyên Viên chăm sóc sức khỏe hoặc trị liệu hô hấp sẽ sử dụng bàn tay khum lại để gõ uyển chuyển vào sống lưng từ trên xuống dưới để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.
Uống nhiều nước
Uống đủ lượng nước quan trọng cho khung hình sẽ giúp làm loãng những dịch nhầy, đàm trong phổi hay đường thở. Từ đó, việc bài tiết những chất này ra ngoài cũng đơn giản hơn và đường thở sẽ trở nên thông thoáng.
Mỗi người cần uống đủ lượng nước theo thể trạng của tôi, đừng để khung hình thiếu nước nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước.
Phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp
Nhiễm trùng rất có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng ở phổi, nhất là ở những người đã lớn tuổi. Để bảo vệ hệ hô hấp, cần phải có biện pháp phòng tránh lây nhiễm những mầm bệnh.
Cách đơn giản và giản dị và hiệu suất cao nhất để tránh nhiễm trùng đường hô hấp là rửa tay đúng chuẩn. Dường như, cần để ý:
- Tránh đến những nơi đông người, nhất là vào mùa dễ bùng phát bệnh hô hấp.
- Giữ vệ sinh răng miệng để tránh nhiễm trùng từ đường miệng.
- Giữ {khoảng cách} với người bị bệnh hô hấp hoặc những người xung quanh nếu khách hàng là người mắc bệnh.
Tránh tiếp xúc với những tác nhân ô nhiễm trong không khí
Tình trạng ô nhiễm không khí có thể gây nghẹt thở và làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh về đường hô hấp. Do đó, bạn cần triển khai những biện pháp sau để phòng ngừa:
- Kiểm tra chỉ số unique không khí trước lúc ra ngoài. Nếu unique không khí quá tệ, bạn nên tránh ra ngoài nếu rất có thể.
- Đeo khẩu trang có kĩ năng lọc được những loại bụi. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc khói thải từ những phương tiện giao thông, nhà máy.
- Dùng những dụng cụ bảo vệ hô hấp khi chúng ta thao tác làm việc tại những công trường, xưởng, mỏ than hay những công việc có tiếp xúc với hóa chất ô nhiễm và độc hại.
- Dùng máy lọc không khí trong nhà để giữ không khí ở unique tốt nhất, dọn dẹp vệ sinh nhà cửa thật sạch.
- Vệ sinh và thông gió tốt cho ngôi nhà và trồng thêm một số trong những loại cây trong nhà giúp lọc không khí và loại bỏ một số trong những khí thải gây hại đến hệ hô hấp.
Lưu ý đến cơ chế dinh dưỡng
Cần phải có cơ chế ăn uống giàu chất dinh dưỡng cũng giúp tăng cường sức khỏe cho hệ hô hấp nói riêng và toàn bộ khung hình nói chung. Hãy nỗ lực tăng lượng rau củ, trái cây giàu vitamin trong số bữa ăn và hạn chế những loại thịt đỏ, sữa, trứng tăng cường sức khỏe.
5. Mẹo giúp duy trì không khí sạch và trong lành cho nhà bạn
Trồng cây lọc không khí trong và quanh nhà
Cây xanh là thành phần quan trọng để lọc không khí, tạo ra oxi duy trì cuộc sống đời thường của con người. Cây trong nhà như một bộ lọc không khí tự nhiên, chúng có vai trò lớn trong việc duy trì độ ẩm trong nhà và chống lại một số trong những chất ô nhiễm và độc hại (theo nghiên cứu và phân tích của NASA).
Ta nên lựa chọn những loại cây có lá xanh và không tồn tại hoa để tránh côn trùng hoặc bị dị ứng phấn hoa.
Sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi
Nếu nhà bạn không được thông gió, máy lọc không khí cũng rất có thể mà một phương pháp hữu hiệu trong việc lọc bụi trong không khí. Mỗi ngày trong không khí có hàng triệu hạt siêu nhỏ bay trong không khí.
Bật máy lọc không khí trong phòng ngủ hoặc phòng khách giúp giảm lượng bụi trong nhà và giúp mái ấm gia đình bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Máy lọc không khí rất có thể loại bỏ những hạt có kích thước nhỏ tới 0,01 micromet, bao hàm phấn hoa, vi khuẩn, chất gây dị ứng và bụi. Bạn cũng có thể đặt máy bên trong nhà và sử dụng như những thiết bị điện khác.
Sử dụng máy lạnh có tính năng phát ion lọc không khí
Hiện nay hầu như những mái ấm gia đình ở thành phố đều sở hữu máy lạnh, nên chọn lựa máy lạnh có tính năng phát ion lọc không khí.
Điều hòa có tích hợp những công dụng vừa điều hòa nhiệt độ vừa loại bỏ bụi bẩn trong không khí, vô hiệu hóa những vi sinh vật bám dính và khử mùi hôi của những chất bám dính trên đồ vật, vô hiệu hóa vi khuẩn và virus tại màng lọc,… quá tiện lợi cho chính mình, khi mua 1 được như 10.
Dọn sạch bụi và hạn sản xuất ra bụi
Bạn hãy thử sử dụng máy hút bụi thay vì dùng chổi quét để tránh những hạt bụi bay bám vào rèm và những vật dụng trong nhà. Máy hút bụi là một trong những công cụ giúp những bà nội trợ dọn dẹp vệ sinh nhà cửa thật sạch hơn mà không tốn nhiều thời hạn. Nếu cả nhà muốn ăn đồ nướng bạn hãy dùng bếp nướng thay cho lò than để tránh lượng bụi tro bay ra khi nấu nướng.
Dọn sạch bụi cũng như hạn sản xuất ra bụi là những cách dễ làm để không khí trong nhà bạn trong trắng hơn.
Hạn chế sử dụng nilong, ly chén dùng 1 lần
Hạn chế tối đa việc sử dụng những loại túi nilong, ly chén sử dụng 1 lần vì chúng khó phân hủy, tạo ra nhiều rác thải cho môi trường xung quanh. Nên sử dụng những vật dụng rất có thể tái sử dụng hoặc thành phầm rất có thể tự phân hủy hoặc thành phầm rất có thể tái chế sẽ tốt cho môi trường xung quanh và cho tất cả sức khỏe của công ty.
Tìm hiểu thêm và tổng hợp: Hellobacsi.
Nếu áp dụng đúng, những cách trên đây rất có thể giúp lá phổi của công ty được “làm sạch” một cách hiệu suất cao. Bạn nên nỗ lực triển khai để rất có thể nâng cao sức khỏe phổi và giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh khác nhé!
