Đôi chân được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Ngâm chân nước nóng là 1 trong những trong số những phương pháp đơn giản và giản dị và mang lại những hiệu quả sức khỏe mà chúng ta ít ngờ tới. Hãy cùng tìm hiểu ví dụ xem vì sao bạn nên ngâm chân bằng nước nóng nhé!
1. Tác dụng của ngâm chân nước nóng
Nâng cao trí não và niềm tin
Ngâm chân nước nóng sẽ khiến cho bạn thư giãn sâu, giảm stress và hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Dường như, phương pháp truyền thống này còn mang lại cảm xúc hài lòng, thỏa mãn nhu cầu, tăng cường sự tập trung trí não và tích điện mỗi khi chúng ta mệt mỏi.
Tăng cường thể chất
Ngâm chân nước nóng kết phù hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ mang lại sự thư giãn, giúp khung hình tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng từ bên trong, duy trì sức khỏe ổn định
Ngoài ra, phương pháp này còn làm tăng lưu thông máu, giải độc và bổ sung cập nhật dinh dưỡng cho những vùng khung hình cần chữa lành. Đây cũng là cách điều trị hiệu suất cao một trong những triệu chứng thịnh hành như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, những vấn đề về tiêu hóa và suy giảm công dụng khớp xương.
Chữa trị những bệnh mãn tính
Thường xuyên ngâm chân nước nóng sẽ làm giảm những triệu chứng của bệnh mãn tính. Quan trọng, khi kết phù hợp với bấm huyệt bàn chân, phương pháp truyền thống này còn được áp dụng để điều trị nhiều căn bệnh không giống nhau, từ tiểu đường cho tới lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.
So với người bệnh ung thư, thường xuyên ngâm và xoa bóp chân sẽ hỗ trợ nâng cao hiệu suất cao của quy trình hóa trị liệu.
Giảm chứng mất ngủ
Ngâm chân nước ấm đều đặn vào mỗi buổi tối trước lúc đi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ ngon và sâu hơn. Bạn hãy phối hợp thêm xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân để tạo những tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng khung hình.
Trị bệnh ngoài da
Một vài bệnh nấm chân hoặc nấm móng chân đều được chữa trị hiệu suất cao bằng phương pháp ngâm chân với nước muối ấm. Muối là 1 trong những trong mỗi vật liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh gọn phục hồi vết thương.
Khử mùi hôi chân
Không chỉ là mang lại cho mình cảm xúc thư giãn, ngâm chân bằng nước nóng còn khiến cho bạn xử lý mùi hôi chân. Bạn cũng có thể kết phù hợp với một trong những loại thảo dược, tinh dầu khác để sở hữu đôi chân thật sạch sẽ, thơm tho hơn.
2. Hướng dẫn quá trình ngâm chân nước nóng
Để phát huy những tác dụng của liệu pháp ngâm chân nước nóng, bạn nên tiến hành theo hướng dẫn tại đây:
Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một trong những cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu.
Bước 2: Cho vào thau những vật liệu khác sẽ giúp đỡ thư giãn bàn chân như muối, tinh dầu… rồi khuấy đều để chúng hòa tan trọn vẹn.
Bước 3: Dùng khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước lúc ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, chúng ta có thể điều chỉnh bằng phương pháp đổ thêm nước vào thau.
Bước 4: Lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
Bước 5: Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 5–15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì rất có thể làm khô da chân.
Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm bàn chân để tránh khô, nứt da.
3. Một vài công thức ngâm chân nước nóng
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những công thức pha nước ngâm chân sau:
Ngâm chân với nước muối ấm
Nguyên vật liệu:
- 1.5 lít nước
- 20g muối hạt
Tiến hành:
Bạn cho muối hạt vào nước đã đun sôi, khuấy đều để muối tan trọn vẹn. Điều chỉnh nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C (tùy chỉnh theo sở trường). Nước ngâm phải cao trên mắt cá chân.
Ngâm chân nước nóng với gừng
Nguyên vật liệu:
- 1.5 lít nước
- 1 củ gừng già tươi
- 20g muối hạt
Tiến hành:
Bạn đập nát gừng rồi cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước gừng. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng rất có thể bỏ gừng, muối vào đun cùng nước rồi đợi nước hạ nhiệt và ngâm chân. Khi ngâm chân, bạn hãy phối hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để đạt hiệu suất cao tốt nhất.
Ngâm chân nước nóng với sả
Nguyên vật liệu:
- 1.5 lít nước
- 5 nhánh sả tươi
- 20g muối hạt
Tiến hành:
Bạn đập nát sả cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy lưu ý để nước ngập đến mắt cá chân và xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân.
Ngâm chân nước nóng với lá lốt
Nguyên vật liệu:
- 1.5 lít nước
- 30g lá lốt tươi
- 20g muối hạt
Tiến hành:
Bạn rửa sạch lá lốt và để ráo nước. Sau đó, đun sôi 1,5l nước rồi hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp và phối hợp xoa bóp khi ngâm chân.
Ngâm chân nước nóng với ngải cứu
Nguyên vật liệu:
- 1.5 lít nước
- Lá ngải cứu
- 20g muối hạt
Tiến hành:
Lá ngải cứu rửa sạch, cắt nhỏ, sau đó cho vào nước đun sôi, hòa tan muối rồi đổ nước ra chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy ngâm chân trong khoảng 15 phút rồi lau khô chân.
4. Những ai không nên ngâm chân nước nóng?
Tuy nhiên ngâm chân mang lại rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng rất có thể sử dụng liệu pháp ngâm chân nước nóng một cách thường xuyên được. Dưới đó là những đối tượng người tiêu dùng không nên ngâm chân vào nước nóng:
- Những người bị viêm khớp dạng thấp, xơ cứng tắc nghẽn động mạch.
- Người bị giãn tĩnh hoặc bị suy tĩnh mạch.
- Trẻ em không nên ngâm chân nước nóng vì chúng đang ở tuổi trở nên tân tiến, nếu ngâm chân nước nóng sẽ làm cho dây chằng chân trở nên lỏng lẻo, không tồn tại lợi cho việc hình thành và duy trì sự trở nên tân tiến của chân, thậm chí nặng hơn, nó sẽ làm cho cột sống biến dạng. Nghiêm trọng thì sẽ tác động đến, não, tim, trở nên tân tiến bụng.
- Những người bị bệnh tiểu đường cũng hạn chế ngâm chân nước nóng, vì những người mắc bệnh này thường mất nhiều cảm xúc về nóng nên rất giản đơn bị bỏng da.
5. Ngâm chân thế nào để phát huy tác dụng
Không ngâm chân trước và sau khoản thời gian ăn một tiếng. Nên lựa chọn thời hạn khoảng 4 – 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn cũng có thể lựa chọn ngâm chân từ 10 – 15 phút.
Tăng dần nhiệt độ từ lúc mới ngâm cho tới khi khung hình thấy ấm lên. Không nên cho nước ấm ngay từ trên đầu và nước quá nóng. Sau thời điểm ngâm chân cần lau khô để đảm bảo không tồn tại nước đọng lại ở kẽ bàn chân gây không khô thoáng.
Nên cho nước vào chậu sao cho mực nước trên mắt cá chân khoảng 10 đến 15 cm. Bạn cũng rất có thể ngâm đến cẳng chân nếu như muốn tăng tuần hoàn máu và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch.
Nên dùng chậu hoặc thùng gỗ thay vì dùng đồ làm bằng vật liệu khác. Vì gỗ giúp hấp thụ những vị thuốc (như nước lá ngâm chân) hiệu suất cao hơn.
Trên là nhũng lý do vì sao ban nên ngâm chân bằng nước mà tinbongda360.net share đến bạn. Nếu thấy thông tin hay, hãy share cho những người thân và bè bạn đều biết nhé!
